手 机：19931708818
18832770717
邮 箱：63482654@qq.com
网 址：lengku010.com
地 址：河北省盐山县城东工业园
常见公园体育器材的使用方法及注意事项
一、游泳机
方法：双手握住把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然地来回摆动，直到正好在平地上行走。
功能：增强人体下肢肌力，提高有氧运动能力。注意事项：请不要太快；心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人要按照医嘱练习。
二、蹬踏力器
方法：先坐在座位上，双手扶着方向盘，划管子，加重自己，反复进行5-8分钟的蹬腿训练。评价标准是连续踢50次为优，连续踢40次为良，连续踢30次为中，20次为差。
功能：增强腿部肌肉力量和下肢运动能力。
注意事项：禁止使用儿童。
三、腿部平面
方法：根据自己的身高选择合适的棍子高度，伸直一只脚放在棍子上，牵着手踮着脚尖，身体向前弯曲。
功能：增强腿部肌肉力量和下肢运动能力。
注意事项：禁止使用儿童。
四、跷跷板
方法：一个人先坐在跷跷板的一端，双脚放在两侧，双脚放在地上支撑跷跷板。如果另一个人坐跷跷板，可以上下运动。
功能：锻炼全身综合功能和平衡意识。
注意：双手要牢牢握住扶手，以免振动频率过快。否则，容易引起骨质疏松症患者的椎体压缩骨折或尾骨骨折。
五、转动锻炼腰的器械
方法：双手握住扶手，然后坐在圆盘上左右扭腰。功能：活动腰关节，放松腰背，适合孩子以外的各年龄的人。特别适用于腰部运动障碍、腰肌疲劳、全身疲劳等症状。
注意：扭转时请控制腰部，不要增加宽度。别忘了永远不要离开方向盘。请确保扭腰的角度在45度以下。扭转速度缓慢均匀，可以不伤身体地健身。
六、腰背部按摩器
方法：将人体紧贴按摩器，上下左右缓慢移动。
功能：按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。这个器材适合老年人。
注意：请适度用力，使动作从慢到快。
以上介绍了几种常用公园体育器材的使用方法和注意事项，请在使用公园体育器材时注意，或告诉身边的朋友们，以便安全使用这些体育器材达到健身的效果。
