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球类运动是一种全身运动项目,无论是进行有规则的球类比赛,还是仅作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理的运用各种击球技术和步伐将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。